Règles et mauvaise humeur, mais pourquoi ?

Règles et mauvaise humeur, avoue ça te parle. Femme ou homme, père ou mère, que celui qui n’y a jamais été confronté nous jette la première pierre. Sous prétexte que toi aussi ça t’énerve, n’y va pas trop fort quand même ! Il y a des explications très rationnelles à cela et on te les donne immédiatement

À première vue, il faut savoir que 9 femmes sur 10 connaissent ce type de désagréments à des degrés plus ou moins forts. Tu n’es pas concerné ? Mon œil oui ! D’ailleurs, si tu es observateur, tu vois bien : ta sœur, ta mère, ta fille et même ta collègue ! 9 sur 10 on te dit ! Et la dernière ? Juste, elle n'a pas voulu avouer et faire le contre-exemple qui confirme la règle ! Sérieusement, pour faire face, te préparer à cette saute d’humeur parfois tragique et souvent teintée de larme, on va te donner quelques clés ! On ne fait pas de la magie hein, si elle est vraiment trop “chiante” euh pénible, Ta Louloute quand elle va avoir ses règles, tu lui jettes une boite de chocolats et tu te sauves !

D’un autre côté, si tu as un peu pitié, tu peux essayer de comprendre. Juste avant les règles, on observe une baisse des œstrogènes. Ce qui a pour conséquence de faire chuter les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Et là, c’est le cataclysme émotionnel. Prenez une bonne bouffée de respiration, une grosse dose de patience. Ça va passer ! Ces symptômes ne durent jamais bien longtemps.

Si tu es un homme et que tu t’intéresses aux sautes d’humeur de ta femme ou de ta fille, on te souhaite la bienvenue ! Tu cherches des solutions, nous allons te donner des pistes à toi en priorité parce que nous pensons que tu as du mérite. Si tu es prêt à donner de l’amour, de la patience, de la compréhension, de manière inconditionnelle ? Dis-toi quand elle a ses règles, c'est bien le moment de redoubler d’effort. Outre garder la tête froide, car tu risques de t’en prendre plein la tête, tu peux :

• Redoubler de petites attentions : un thé, un bon film, un plaid, une bougie, tu peux créer un univers doux pour qu’elle se sente mieux.
• L’écouter si elle a besoin de parler (et oui, il faut qu’elle exulte).
• La consoler si elle fond en larmes.
• L’emmener se balader et se changer les idées.
• Faire du shopping, ça fait toujours du bien le shopping !

Alors là, ce n’est plus de la rigolade ! Tu es directement concernée et toi-même, tu te détestes quand tu es de cette humeur fracassante si caractéristique de l’arrivée des règles ! Tu peux éteindre ton téléphone pour éviter d’envoyer un texto que tu pourrais regretter. Bon, il y a d’autres solutions pour désamorcer la bombe !

Dans un premier temps, faire du sport, on ne te dit pas de courir un marathon. D’autant plus si tes règles à toi sont douloureuses. En revanche, la pratique de la marche, du stretching sont recommandés. Les dynamiques pourront danser à en perdre haleine (ou plutôt sa mauvaise humeur) car oui ça défoule. Les adeptes de douceur pourront s’orienter vers le Yoga qui peut se pratiquer avec très peu de matériel à la maison grâce aux nombreux cours que vous trouverez sur le net. Es-tu partante ?

Enfin, un point essentiel, ton alimentation est à surveiller davantage durant la période prémenstruelle. Ainsi évite la caféine, l’alcool, les aliments gras. Adopte une attitude healthy parce qu’en plus, c’est bon pour la santé !

Restez hydratée. Comme tous les autres jours de l’année d’ailleurs. Cependant, nous remarquons qu’en période prémenstruelle, boire de l’eau a un impact positif sur les ballonnements et les maux de têtes fréquents avant les règles.

Si vraiment les symptômes menstruels devenaient insupportables, tu peux tout à fait en parler à ton gynécologue. Il t’accompagnera avec un traitement adapté. Si on parle de premières règles, on peut, lors de la visite chez le professionnel de santé, en parler. Cela peut s’avérer rassurant pour ta Louloute.

Allez un petit dernier ? Jette un œil sur nos culottes menstruelles. Pas chères et écologiques, tu ne verras plus jamais les protections hygiéniques comme avant. Effectivement, elles assurent une protection efficace pendant 12 heures, le tout sans fuites ni odeurs ! De quoi engager tes prochaines règles avec une note plus positive. En plus, elles sont certifiées 100% bio.

Et toi tu conseilles quoi pour éviter les sautes d’humeur juste avant les règles ? Écris-nous tes astuces en commentaire. Nous nous ferons un plaisir d’y répondre !