Les “premières règles”, aussi appelées “ménarche” ou “premières menstruations”, peuvent être un moment angoissant pour les jeunes filles qui les vivent, car elles peuvent se sentir seules et ne pas savoir à qui parler de cette expérience. Le tabou entourant les menstruations peut rendre difficile pour les adolescentes l’accès aux informations sur ce qui se passe dans leur corps et comment gérer ces changements. Les mères, les enseignants et les professionnels de la santé peuvent manquer de ressources pour aborder le sujet de manière appropriée et rassurante. Ce manque d'éducation et de soutien peut entraîner des problèmes d'hygiène, des crampes douloureuses et des complications à long terme. Chez Ma Louloute, on brise le tabou autour des premières règles pour permettre aux jeunes filles de se sentir informées et soutenues pendant cette période importante de leur vie !

Sommaire :

Les règles, qu'est-ce que c'est ?

Les règles, également appelées menstruations, sont un phénomène naturel qui survient une première fois chez la jeune ado à la puberté dès que son corps devient capable de procréer, et qui se répète jusqu’à la ménopause. Elles marquent le début de la puberté et sont le signe que le corps est capable de concevoir un enfant (d’un point de vue biologique).

Juste avant les règles, l’ovaire libère un œuf appelé ovule et l'utérus se prépare pour une grossesse potentielle en se recouvrant d'une nouvelle couche de tissu. Si l’ovule n’est pas fécondé par un spermatozoïde et qu’il n'y a par conséquent pas de grossesse, cette couche est rejetée sous forme de saignements qui s’écoulent par le vagin. Ces saignements vaginaux qui peuvent être légers, modérés ou abondants vont durer de 3 à 7 jours. Les saignements menstruels sont souvent de rouge ou brun, mais ils peuvent aussi dans certains cas être noirs ou gris ! Les premières règles peuvent aussi être accompagnées de caillots de sang, qui sont des morceaux de sang plus épais.

Après la première fois, les règles se produisent de nouveau tous les 28 jours, mais cela peut varier d'une personne à l'autre. Il faut savoir que les premières règles peuvent ne pas être régulières au début et que cela est tout à fait normal !

À quel âge a-t-on ses premières règles ?

Les premières règles peuvent survenir à différents âges, mais généralement entre l'âge de 8 et 16 ans. Cependant, il est important de noter que cela peut varier en fonction de nombreux facteurs, tels que l'alimentation, la pratique de sports, la santé, l’ethnie, le poids et la génétique. Certaines filles peuvent même avoir leurs premières règles dès l'âge de 9 ans ! Tandis que d'autres peuvent ne pas les avoir jusqu'à l'âge de 16 ans.

À l’approche des premières règles, les symptômes de la puberté chez les filles s’accélèrent, incluant les symptômes des règles tels que

  • Les seins qui poussent
  • Les hanches qui s'élargissent
  • Les organes sexuels qui se développent
  • L’apparition de l’acné
  • Des poils qui apparaissent au niveau du pubis, des jambes et des aisselles
  • Une poussée de croissance
  • La peau et les cheveux qui deviennent plus gras

Au-delà de 16 ans, si la jeune fille n’a toujours pas eu ses premières règles, il peut être recommandé de consulter un gynécologue. Cela pourrait être le signe d'un problème de croissance ou d'un problème hormonal. Le médecin pourra effectuer des examens pour déterminer la cause de l'absence de règles et prescrire un traitement si nécessaire.

Les premières règles sont-elles douloureuses ? Les symptômes

Les symptômes des premières règles incluent souvent des douleurs abdominales, des tiraillements et des crampes, qui sont des indicateurs communs de cette période.

  • Douleurs abdominales
  • Tiraillements, crampes
  • Maux de tête, de dos
  • Douleurs au niveau des seins

Ces douleurs peuvent être légères ou modérées, mais certaines personnes peuvent également ressentir des douleurs intenses. Causées par des contractions de l'utérus pendant les menstruations, les douleurs peuvent être ressenties dans le bas du ventre, le dos ou les cuisses.

La douleur peut être soulagée en s’allongeant dans certaines positions confortables, en posant une bouillotte chaude sur le ventre, mais aussi en prenant du Paracétamol ou des médicaments spécifiques prescrits par un médecin. On conseille de consulter un médecin si les douleurs sont excessivement douloureuses ou si l'on soupçonne une endométriose !

Quelles protections privilégier pour les premières règles ?

Il y a plusieurs types de protections hygiéniques disponibles pour gérer les premières règles d'une jeune fille :

  • Les serviettes hygiéniques : elles sont faciles à utiliser et peuvent être changées régulièrement tout au long de la journée pour maintenir une bonne hygiène.
  • Les tampons : ils sont insérés dans le vagin pour absorber les saignements menstruels et peuvent être changés toutes les 4 à 8 heures.
  • Les coupes menstruelles (ou cup) : elles sont insérées dans le vagin pour collecter les saignements menstruels et peuvent être utilisées pendant maximum 8 heures avant d'être vidées et nettoyées.
  • Les culottes menstruelles : composées généralement d'un voile en coton qui est placé à l'intérieur de la culotte pour absorber les saignements, et d'un tissu extérieur étanche pour empêcher les fuites. Les culottes menstruelles peuvent être lavées et réutilisées, ce qui les rend plus écologiques et économiques à long terme !

Il est important de discuter avec sa fille pour choisir la protection hygiénique qui conviendra le mieux à ses besoins et à son style de vie.

Le kit premières règles Ma Louloute

Une autre solution existe : opter pour notre kit premières règles Ma Louloute qui contient tout le nécessaire pour accompagner les jeunes filles à l’arrivée des premières règles. Conçu pour être pédagogique, préventif et ludique, le kit premières règles permet aux parents d’aborder le sujet des règles auprès de leur fille plus facilement, notamment dans le cas où leur louloute serait gênée d’en parler !

Fabriqué en France, il comprend un guide qui explique tout (rédigé en collaboration avec des professionnels de santé), un calendrier menstruel pour suivre son cycle et des protections hygiéniques 100 % bio et adaptées pour les jeunes filles. Le tout, dans une jolie trousse que votre louloute pourra mettre dans son sac pour être prête le jour J ! Ce kit premières règles a déjà aidé des milliers de parents à aborder le sujet des premières menstrues sans gêne. Grâce au guide inclus dans la trousse, votre fille pourra tout comprendre et sera plus à l’aise pour venir vous poser des questions en cas d’interrogations ! 

Comment et quand parler des règles ?

Comment parler des règles avec sa fille ? À quel moment ? Chez Ma Louloute, on vous recommande de parler des menstruations avec votre fille avant qu'elle ne commence à avoir ses règles, pour qu'elle soit préparée et comprenne ce qu'il se passe dans son corps le moment venu.

Il est généralement conseillé de commencer à discuter des menstruations avec les filles à partir de l'âge de 8 ans, afin qu'elles aient suffisamment de temps pour poser des questions et comprendre le sujet avant le début de leurs règles. En tenant des discussions régulières et ouvertes, on pourra répondre aux questions et aux préoccupations de sa fille à mesure qu'elle grandit et qu'elle devient plus curieuse.

Les menstruations sont normales et naturelles, et elles font partie de la croissance et de l'évolution du corps de la jeune fille. Il est également important de discuter de la sexualité et de la contraception avec votre fille, pour qu'elle soit informée et préparée pour ses relations futures. Il est primordial de prendre soin de sa santé reproductive et de la guider pour qu’elle fasse des choix éclairés en matière de sexualité.

Enfin, il est nécessaire de rappeler à votre fille qu'elle peut toujours venir vers vous pour discuter de ses règles et de tout autre sujet lié à la puberté et à la sexualité. Maintenez une relation saine et une communication ouverte et honnête avec votre fille, pour qu'elle se sente toujours en sécurité pour aborder ces sujets.